Raucherentwöhnung

Zuerst einmal ein paar Fakten über das Rauchen:

• junge Raucher entwickeln das höchste Abhängigkeitspotential
• Rauchen ist eine Sucht
• 90% der Raucher haben bereits einmal versucht mit dem Rauchen aufzuhören
• im Mittel machen Raucher pro Jahr 2,8mal einen Aufhörversuch, starke Raucher sogar 6 Mal pro Jahr
• 10 Mio. Menschen sterben jährlich weltweit an den Folgen des Rauchens
• Raucher strahlen von innen: ein mittelstarker Raucher (1-2 Packungen täglich) verpasst seinen Bronchien pro Jahr die gleiche Strahlenmenge, die bei 250 Röntgenaufnahmen der Lunge entstehen würde
  (Zigarettenrauch enthält neben Polonium auch Uran)
• Rauchen erhöht das Lungenkrebsrisiko um den Faktor 5-10
• Lungenkrebs hat Brustkrebs als häufigste Krebsart bei Frauen abgelöst!
• Kehlkopfkrebs: 12-fach erhöhtes Risiko
• Rauchen ist die häufigste Ursache für Blasenkrebs (40-70%)
• Risiko für Krebserkrankungen im Mund und Rachenraum ist 27fach erhöht
• in Deutschland werden pro Jahr 10000 Beinamputationen durchgeführt, 90% davon sind Raucher

Rauchen und Schwangerschaft

• 20% der Schwangeren rauchen
• Frauen, die in der Schwangerschaft rauchen, haben ein um ein Drittel erhöhtes Totgeburtenrisiko, das Fehlgeburtsrisiko steigt sogar um 50%
• Geburtsgewicht sinkt um 100-300 g
• Risiko des plötzlichen Kindstodes steigt (z.B. um 700% bei 20 Zigaretten täglich)
• Risiko geistig zurückgebliebener Babys steigt um 100%
• Risiko des Kindes an Asthma zu erkranken steigt
• IQ des Kindes durchschnittlich unterhalb dem von Nichtrauchern
• Rauchen während der Schwangerschaft steigert das Risiko der Kinder an ADHS (Konzentrationsschwäche und Hyperaktivität) zu erkranken um 200 Prozent

Diesmal packen Sie's mit folgenden Maßnahmen

• Aufhördatum festlegen
• Aschenbecher, Zigaretten und Feuerzeuge wegwerfen
• in Aktion bleiben (Spazieren gehen, Sport oder Hobbies verstärken)
• viel trinken (Wasser und Säfte)
• Nikotin-Ersatz-Therapie beginnen
• Situationen, in denen der Drang zu rauchen besonders hoch ist, vermeiden (z.B. Kneipe)
• Alkohol vermeiden

Ihr Körper belohnt Sie bei Raucherentwöhnung

• 20min. nach der letzten Zigarette gleichen Herzfrequenz und Körpertemperatur der eines Nichtrauchers
• nach 8 Std. hat sich das Kohlenmonoxid im Blut verflüchtigt
• schon nach einem Tag wird das Herzinfarktrisiko kleiner
• 2 Tage nach dem Rauchstopp verfeinert sich das Geschmacksempfinden
• 3 Tage nach der letzten Zigarette bessert sich die Atmung merklich
• nach 3 Monaten hat sich die Lungenkapazität um bis zu 30% erhöht
• nach einem Jahr hat sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit halbiert
• nach 2 Jahre ist das Herzinfarktrisiko auf fast normale Werte gesunken
• nach 10 Jahren ist das Lungenkrebsrisiko auf das von echten Nichtrauchern gesunken
• nach 15 Jahren ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit so groß als hätte man nie geraucht

• Depressionen, Ängstlichkeit, Unkonzentriertheit, Gereiztheit
• Husten (sehr viel trinken, um das Sekret in den Bronchien zu verflüssigen)
• Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden
• Gewichtszunahme trotz gleicher Nahrungsaufnahme, da Nikotin vorher während des Rauchens die Stoffwechselvorgänge beschleunigt und somit den Grundumsatz erhöht hat, Gewicht normalisiert sich meistens

Methoden zur Rauchentwöhnung

• Reduziertes Rauchen
  • keine Empfehlung, da statistisch nicht gesichert
• Verhaltenstherapie
  • Erfolg der Gruppentherapie ist gut belegt
  • Nachteil: Kosten und Zeitintensiv
• Aversionsbehandlung
  • durch schnelles Rauchen und/oder große Mengen Zigaretten
  • durch Stromstöße
  • durch geschmacksvergällende Substanzen
  • Wirksamkeit nicht belegt, hohe Gefahr kardialer Komplikationen
  • nicht empfehlenswert
• Hypnose
  • keine Empfehlung
• Akupunktur
  • wurde in mehreren Studien überprüft
  • Ergebnis: kein Unterschied zu Placebo - keine Empfehlung
• Nikotinersatztherapie
  • ca. 200 Studien, Wirksamkeit gut belegt
  • z.B. Pflaster, Kaugummi, Sublingualtablette
  • Kombination von 2 Nikotinprodukten steigert Abstinenz von 17,4%(ein Nikotinprodukt) nach 12 Monaten auf 28,6%
  • Richtige Anwendung des Kaugummis: Kaugummi kauen bis ein pfeffriger Geschmack auftritt, dann in der Wangentasche "parken" und intermittierend kauen für 30 Minuten
  • Schwangerschaft: Nichtmedikamentöse Maßnahmen bevorzugen
• Amfebutamon (Zyban®)
  • erhöht die Konzentration der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin und vermindert vermutlich über diesen Mechanismus die nicotinbedingten Entzugssymptome und den Rauchdrang
  • verschreibungspflichtig, z.T. starke Nebenwirkungen
  • Erfolgsquote: 30,3%; als Kombi mit Pflaster waren 35,5% nach 12 Monaten noch abstinent